むくみの方へ！：2024年3月18日｜伊勢佐木トータルケア整骨院のブログ

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投稿日：2024-03-18 10:06:47.0

むくみの方へ！: こんにちは！
本日は、むくみについてお伝えいたします！
【むくみ】について

・そもそもむくみ（浮腫）とは？
「むくみ」というのは何らかの原因により、皮膚ないし皮膚の下に水分が溜まった状態です。
血液中の水分が血管の外に異常に浸み出した状態で、少し専門的な言葉では「浮腫（ふしゅ）」
ともいいます。

・では原因は？
毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が
減ることによって起こります。

・なぜ起こるの？
多くは血液の循環が悪くなるためです。特に足は心臓より下にあるので重力の影響で血液が心臓に戻りにくく、循環不全が起きやすいです。なので立ったり、座ったりしたまま体をあまり動かさないでいると、ふくらはぎの筋ポンプが働かず足の血液の循環が悪くなります。
また更年期には、エストロゲンの減少により女性ホルモンのバランスが乱れ、血管収縮、拡張をコントロールしている自律神経が乱れ、血行が悪くなり生じます。加齢による筋力低下によってリンパの流れも悪くなることも原因の一つです。

・皆さん気になる対処法は？
・体を動かす
・塩分を摂りすぎない
・水分を控えるのではなく適度に摂取する
・塩分排出を助ける栄養素を摂る
・アルコールは飲みすぎない
・弾性ストッキングを着用する
・体を締め付ける服は避ける
・体を冷やさない、温めて流す
・カリウムを摂取して、ナトリウムの排泄を促進

対処法は個人差、効果に差があると思います。自分にあったもの、対処法を実践し身体に無理のないように実施するようにしてください！

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