しま整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-10 09:35:52.0
- 秋の行楽シーズンを楽しむ！今からできる不調対策
- 食欲の秋、スポーツの秋、芸術の秋…11月は旅行やハイキング、紅葉狩りなど、楽しいイベントがたくさんありますね。しかし、慣れない長時間の移動や、重い荷物を持つことで、腰痛や肩こりが悪化してしまうことも少なくありません。
せっかくの行楽シーズンを不調で台無しにしないためにも、今のうちからしっかり対策を始めましょう！
行楽前のセルフケア
ストレッチで柔軟性を高める: 普段から前屈や腰をひねるストレッチ、首や肩をゆっくり回すストレッチを取り入れましょう。体が柔軟になれば、急な動きによる負担を軽減できます。
正しい姿勢を意識する: 長時間座りっぱなしになる車の移動や、電車の中では、背筋を伸ばし、お腹に軽く力を入れることを意識してください。
荷物は分散して持つ: 重い荷物は片方の肩にかけず、リュックにしたり、こまめに持ち替えたりして、体への負担を均等にしましょう。
セルフケアだけでは解消できない腰痛や肩こりには、当院のマッサージや運動がお役に立てるかもしれません。何かあれば当院にご相談ください。
快適な体で、秋の行楽シーズンを思いっきり楽しんでくださいね！ご来院を心よりお待ちしております。#茨木 #茨木市 #南茨木 #摂津市 #吹田市 #高槻市 #北摂 #大阪 #整骨院 #整体 #歪み #腰痛 #ぎっくり腰 #肩こり #膝痛 #股関節痛 #トレーニング #主婦 #ママ #子育て #子供連れ #未来の健康 #健康 #しま整骨院 #体幹 #体幹調整 #骨盤 #骨盤調整 #肩甲骨 #肩甲骨調整 #猫背 #姿勢改善 #姿勢分析 #姿勢 #たるみ #だるさ #しびれ #ストレートネック #インナーマッスル #自律神経 #ＮＳＣＡ #CSCS #CPT #インソール #偏平足 #足の痛み #血流改善 #EMS #ドライヘッドスパ #ドライヘッドマッサージ #睡眠改善 #腹式呼吸
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