志木整体院のブログ
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投稿日：2024-04-29 13:41:23.0
- ゴルフの腰を回すは間違っているのか？
- ゴルフでよく聞く『腰を回す』っというのはどういうことなんでしょうか？
ゴルフ以外にもテニスや卓球など、回旋動作を伴う運動は腰痛や鼠径部の痛みが多いです。
関節の観点から『腰を回す』を考えていきたいと思います。
【腰から回すは間違ってる？】
1.腰椎の関節は回らない
2.ひねりは胸椎
3.怪我しない体を作るためには
1.腰椎の関節は回らない腰椎の回旋可動域は5度と言われています。
腰椎の回旋の動きは制限されており、むしろ腰を曲げたり、伸ばしたりする方が適しています。
また、椎間板は回旋（捻じれ）の力に許容力が少ないため、中の繊維が緊張し損傷する場合もあります。
2.捻りは胸椎身体を捻るときに動く関節は胸椎で約30度程度と言われています。
そのため、胸椎の柔軟性が低いと上手くひねることができず、腰や股関節で痛みを伴うことがあります。
ただし、胸椎の可動域が大きいからと言っても、複合的に動くので腰や股関節の柔らかさも大切です。
3.怪我しない体を作るためには上記の通り、複合的に動くので『腰を回す』ことは間違っていません。
ただし、もし万が一、腰痛や鼠径部が痛いようであれば胸椎が硬い可能性もあるので背中のストレッチをしてみてください。
・参考文献
オーチスのキネシオロジー
【おわりに】
志木整体院では、マッサージで筋肉を緩めるだけではなく、当院独自の骨盤調整をし、背骨の調整も行います。
また、正しい姿勢を維持するためのトレーニング、ストレッチなどを行います。
志木整体院では、施術による姿勢の矯正をはじめ、ストレッチやトレーニングで正しい姿勢になれるようにセルフケアのアドバイスをさせて頂きます。
再発する足の付け根の痛みに悩まされたくない方にオススメです。
新座/志木/予約制で待ち時間なし/完全個室/21時まで営業/駐輪場あり/志木駅徒歩5分/お子様連れOK
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