チョウモミ・ヘッドスパヤスラギサロン ワラウヘソウタウノウ ギンザテン
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笑うヘソ歌う脳 銀座店のブログ
- すぐに出来る食べ方の工夫 5
- こんにちは(^^)/
すぐに出来る食べ方の工夫を6つあります。
わけてご紹介いたします!
5)1食に1品、海藻かネバネバ食品を
腸に良い菌を増やし、排便力を高めるには、
海藻類やネバネバ食材などの水溶性食物繊維を1食に1品は摂れると理想的。
※水溶性食物繊維→腸に停滞している老廃物を洗い流す
定食にメカブやもずく、オクラ、納豆、とろろなどを副菜として追加して。
味噌汁に乾燥わかめをいれるのもおすすめです。
毎日毎食とれれば、便秘知らずの体に!
おなかいっぱい食べてしますと、
身体は消化することに精一杯で、
排泄にエネルギーが向かわなくなります。
毎日きちんと排泄するためには、内臓に適量を教えることが大切です。
成人の胃の大きさは1.2Lから1.5L。
腸にいいのが腹6分目から8分目なので、理想は1Lくらい。
あとよく噛んで食べましょう♪
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