ファスティングについて：2024年4月18日｜カラダドクター整体院加須院のブログ

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投稿日：2024-04-18 16:40:40.0

ファスティングについて: 皆さん、ファスティングをご存知ですか？

実行したことがある、またはファスティング中の方もいらっしゃるかもしれません。

今回はファスティングについてご紹介します。
ファスティングとは一定期間食事を摂取しないことを言います。
体調管理や体内のデトックス、腸活や妊活を目的に実施する人も増えています。
身体のリセット、整え方の1つとして注目されています。

食事を摂らないため糖質が体の中に入ってこない状態です。そのため肝臓に蓄えられているグリコーゲンを使ってエネルギーを生み出します。グリコーゲンが尽きると脂肪を燃焼してエネルギーを作ろうとするので、余分な脂肪が分解されます。ダイエット効果も期待できます。
また、腸内環境の改善によって幸せホルモンと呼ばれている「セロトニン」などの神経伝達物質も分泌されやすくなります。神経伝達物質が分泌されると、メンタルが安定したり脳の働きがよくなったりします。その結果、集中力が高まったり、感覚が鋭くなったりもします。

☆ファスティングの効果
・腸内環境が整う
胃腸を休めることで消化・吸収の働きにより排出の働きが強くなります。老廃物や毒素を排泄する働きが強まり、腸内環境が整うと言われています。
ファスティング中、消化吸収に使われていたエネルギーは身体の修復や疲労回復などに回されると考えられています。また、絶食による栄養飢餓状態で起きるオートファジーには栄養源のリサイクルや細胞内で過剰なもの、有害なものを分解する機能を持っていると言われています。

・免疫力アップ
腸内環境が整うと善玉菌の働きが良くなります。整った環境内にいる善玉菌を構成する物質には体の免役機能を高め、コレステロールを低下させる効果もあると言われています。

・肌荒れの改善
ニキビや吹き出物などのお肌のトラブルの原因となる有害物質や老廃物を排出する働きが強まると言われています。

次回は16時間ファスティングについてお伝えしていきますね。

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