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カラダドクター整体院 加須院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-08 15:50:02.0
- デジタルデトックスとは Part2
- 今回はデジタル機器の使い過ぎによる身体への影響をお伝えしていきます。
デジタル機器の使い過ぎによる影響
1．疲れによる集中力の低下
睡眠不足は疲れが取れにくくなり、集中力の低下につながります。長時間デジタル機器の画面を見続けているうちに姿勢が悪くなり、血流が滞りやすく身体全体が緊張状態になります。疲れを溜めやすい状態になり、集中力が保てない、思考が鈍くなる、物事に関心がなくなる等、認知機能に影響が出ることもあります。
2．疲れ目の原因
長時間一定の距離で同じものを見続けると、目の周りの筋肉が凝り固まってピント調節する力が弱くなり、視力低下の原因になります。特にスマホは画面と目との距離が近くなりがちなため、ピント合わせを行う筋肉の負担が大きくなります。
3．睡眠の質の低下
寝る前にスマホやゲームなどは夜更かしの原因になったり、デジタル機器から発生するブルーライトの刺激によって目が覚めてしまい、眠りに入りづらい状態をつくってしまうので注意が必要です。
4．身体のコリや痛みを引き起こす
長時間同じ姿勢でいると首肩、腰などに負担がかかり痛みの原因にもなります。
5．メンタルの不調を引き起こす
SNSでは他の人の投稿を自分自身の状況と比較し、羨む気持ちや歪んだ認識をすることがあります。
ネガティブな感情が引き起こされる機会が多くなり、うつ病になることもあります。
6．生活リズムが乱れる
デジタル機器の使い過ぎは昼夜逆転、食事の時間が不規則になるなど、生活習慣、生活リズムが崩れる原因になります。ストレス発散やリラックス、息抜きのつもりが長時間使用して生活に支障が出始めます。優先すべきことが疎かになり時間を上手に使えなくなったりします。
デジタル機器の使い過ぎは身体にいろいろな影響を与えていきます。
次回はデジタルデトックスの方法をお伝えしていきます。
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