Ayami のブログ11ページ目｜エルワイジム(LYGYM)｜ホットペッパービューティー

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エルワイジム(LYGYM)のブログ

Ayami のブログ一覧

157件のブログがあります

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ビューティー

投稿日：

2023-09-28 15:32:37.0

投稿者：

Ayami

痩せる呼吸法

日常生活の中で呼吸法を取り入れるだけで痩せやすい体質がつくれます！！～複式呼吸～1.はなからゆっくりと息を吸いおかなを大きく膨らませる2.口からゆっくりと息を吐きお腹をへこま…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-09-28 15:25:12.0

投稿者：

Ayami

タンパク質の取りすぎについて

第三栄養素の１つタンパク質はダイエットをする上でとっても大事な栄養素となりますが、とりすぎは逆に体に悪影響なのです。私たちの身体は1度に処理できるタンパク質の量が体重や筋…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-09-28 15:21:44.0

投稿者：

Ayami

便秘解消食材

便秘解消におすすめ食品の紹介です！　納豆食物繊維が多く、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方をバランスよく含んでいます！　ヨーグルト腸内環境を整えてくれる乳酸菌とビフィズ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-09-28 15:18:22.0

投稿者：

Ayami

ビタミン、ミネラルについて

痩せるにはビタミン、ミネラルが大切!ビタミンミネラルは生きるため、痩せるためにも必要な栄養素です。不足すると体の機能が悪くなり体調を崩したり、太りやすい体質になったり、最…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-09-23 17:30:38.0

投稿者：

Ayami

食事の質を上げると？

ダイエットというと、食事でとる総カロリーを減らすことばかり注目されがちですが、実は気にして欲しいのが食事の質をあげることなのです！人が1日に食べられる量は限られていますよ…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-09-23 17:27:21.0

投稿者：

Ayami

間違った有酸素の仕方

間違った方法で有酸素運動を行ってしまうと、、* トレーニングパフォーマンスの低下* 筋肥大効率の低下* 最大筋力の低下などの筋トレ効果を阻害してしまうようなマイナス効果がでてし…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-09-23 17:23:21.0

投稿者：

Ayami

脂肪と見た目の関係

筋肉は脂肪より重たいと言う言葉を聞いたことがありますか？実は脂肪と筋肉が同じ体積だと、筋肉の方が重いのです！つまり筋肉の方が密度が高い！ということになります。逆を言えば、…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-16 16:05:34.0

投稿者：

Ayami

寝不足は肥満につながる？

睡眠が足りないと、食欲を抑える【レプチン】というホルモンが減少します！また逆に食欲を増やす【グレリン】というホルモンが増加します！しっかりと睡眠時間を確保し、良い睡眠を心…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-16 15:56:46.0

投稿者：

Ayami

脂肪は筋肉に変わる？

筋トレを行えば、筋肉は当然増えますよね！だけど脂肪が筋肉に変わることはあるのでしょうか？結論から言うと、脂肪は筋肉に変わりません。理由は脂肪と筋肉は全く違う物質で合成され…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2023-08-16 15:55:06.0

投稿者：

Ayami

ダイエットにお金をかけるならエステよりも筋トレ？

ベットに横になりマシンをかけるだけで、どんどん体重が減っていくなんて残念ながら、ありえないことです。初回のお試しでマシンを使ったときに、「体型が変わった！」と感じる人もい…続きを見る