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FANG personal training gym 成増店

ファングパーソナルトレーニングジムナリマステン

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ファング 成増店(FANG)のブログ

最新ブログ一覧

398件のブログがあります

1/40ページ 次へ

  • ストレッチの効果について
    プライベート
    投稿日:
    2025-07-01 15:23:08.0
    投稿者:
    本間 秀平
    ストレッチには、身体と心の両方に対して多くの科学的に認められた効果があります。以下に、代表的な効果をわかりやすくまとめました。ストレッチの主な効果1. 柔軟性の向上* 筋肉や…続きを見る
  • 膝の痛み/セルフケア
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-30 14:27:37.0
    投稿者:
    本間 秀平
    膝周りの痛みが起きる主な原因1 筋肉のアンバランス・過緊張太もも前(大腿四頭筋)が硬くなると、膝蓋骨(膝のお皿)が引っ張られて痛みの原因に。太もも外側(腸脛靭帯)の硬さは…続きを見る
  • 脂質の種類について
    プライベート
    投稿日:
    2025-06-29 12:31:48.0
    投稿者:
    本間 秀平
    脂質(脂肪)は、健康に欠かせない栄養素ですが、その種類によって「良い脂質(健康によい脂肪)」と「悪い脂質(健康に悪影響を及ぼす脂肪)」に分けられます。それぞれの違いを以下…続きを見る
  • サプリメント/トレーニング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-28 13:29:45.0
    投稿者:
    本間 秀平
    1筋力アップ・筋肥大をサポートクレアチン* 筋力・パワー系トレーニングの定番* 筋収縮のエネルギー源「ATP」の再合成をサポート* 筋肥大やトレーニング容量の向上に効果摂取量:1日3…続きを見る
  • カロリーを抑えてるのに痩せない原理
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-27 13:52:38.0
    投稿者:
    遠藤 佑真
    今回は食事を我慢しているのに体重が減らないのはなぜなのかについてご紹介します!原因の解説1. 基礎代謝の低下食事量を極端に減らすと、体が「飢餓状態」と認識し、省エネモードに…続きを見る
  • 筋トレ・有酸素前の食事のポイント
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-26 15:15:20.0
    投稿者:
    遠藤 佑真
    今回は筋トレや有酸素運動の前はどのような食事が良いのかご紹介します!■ なぜ食べた方がいいのか?運動前にエネルギー源を補給することで、以下のような効果が期待できます:パフ…続きを見る
  • 脂肪が落ちやすい順番について
    プライベート
    投稿日:
    2025-06-24 13:26:04.0
    投稿者:
    本間 秀平
    脂肪が落ちる順番には個人差がありますが、一般的な傾向として、次のような順番で体脂肪は落ちていくことが多いです: 一般的に「脂肪が落ちやすい順番」順位 部位 特徴1位 顔・腕・…続きを見る
  • バランス/向上
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-23 14:26:17.0
    投稿者:
    本間 秀平
    バランス力トレーニングの基本3原則1. 支持基底面を狭くする(例:両脚→片足)2. 不安定性を加える(例:バランスディスク、目を閉じる)3. 運動課題を組み合わせる(例:反応動作、…続きを見る
  • 筋肉の増減のメカニズムについて
    プライベート
    投稿日:
    2025-06-22 15:49:19.0
    投稿者:
    本間 秀平
    筋肉量が増える・減る原因・メカニズム・予防や改善のポイントをわかりやすくまとめます。【筋肉が増える仕組み(筋肥大)】筋肉が増えるのは以下の3つの刺激が関係します:1. 筋繊維…続きを見る
  • ダイエット/促進
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025-06-21 20:38:46.0
    投稿者:
    本間 秀平
    体重減少を促す食品一覧1. 高タンパク質食品タンパク質は筋肉量を維持し、代謝を上げて痩せやすい体を作ります。鶏むね肉(皮なし) → 低脂肪・高タンパクの代表格。満腹感も得やす…続きを見る

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