フィジオ 広島のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-27 18:21:42.0
- ビタミンCで日焼け対策
- こんにちは。
フィジオ広島トレーナーの新川です。
近頃日に日に気温が上がり、夏が始まりそうな天気ですね。
日差しがだんだんと強っていますが、皆さんは日焼け対策をしていますか？
日焼け止めも大切ですが、今回は日焼け対策ができる食べ物についてご紹介していきます。
紫外線を浴びると肌はシミやシワが増え、老化が進んでしまいます。
これは紫外線の吸収により発生した活性酸素が原因です。
日焼け対策をするためには、日差しを遮るだけでなく、この活性酸素に対抗する力が必要です。
レモンなどすっぱいものに含まれることで有名なビタミンCには強い抗酸化作用があり、この活性酸素の働きを抑制してくれます。
シミの原因であるメラニンという物質の生成を抑制するとともに、生成されたメラニンを無色化する効果もあるので、シミの発生を防ぎ、さらに今あるシミを薄くする効果もあるのです。
またビタミンCにはコラーゲンを生成する働きがあるので、紫外線によるダメージで傷んでしまった肌を修復する効果もあります。
夏の美肌を作るのに欠かせない成分ですね。
ビタミンCは主に野菜や果物に多く含まれていますが、特に含有量が多いものとしては赤ピーマンとアセロラがあります。
ピーマンにはいろいろな色がありますが、赤みが強くなるにつれて含まれるビタミンCも多いようです。
ビタミンCは水溶性で熱に弱いので、生で食べることをオススメします。
サラダに入れたり、デザートとしてつけたりと日々の食事にビタミンCをうまく取り入れて夏の紫外線から肌を守りましょう。
＃日焼け対策＃メラニン＃シミ＃しわ＃たるみ＃美肌＃ビタミンC＃フィジオ＃マッサージ＃リハビリ＃トレーニング＃美容
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