RE:POST Body care studio【リポスト】
リポスト ボディケアスタジオ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- リフレッシュ
- 栃木県那須塩原市方京２－７－５
- 那須塩原駅から徒歩約10分/方京１丁目バス停 下車後 徒歩約2分
リポスト(RE:POST)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-07 12:34:58.0
- 姿勢を本当に治すには！？実際の根拠のお話！
- 「姿勢を治したい」「猫背を改善したい」と考える方は多いですが、実際には「姿勢」は一つの方法で簡単に治るものではありません。姿勢の崩れには、筋力のアンバランス・柔軟性の低下・生活習慣・神経筋のコントロールなど、いくつもの要因が複雑に関係しています。
デスクワークやスマホの長時間使用によって、首や背中、腰に持続的な負担がかかることで姿勢が崩れやすくなることは多くの研究で示されています（Forward head posture、Postural control など）。
＜姿勢改善に必要な３つの基本＞
・筋肉の柔軟性を取り戻す
特に胸・股関節の前面（腸腰筋など）が硬くなると、骨盤が前傾したり猫背姿勢になりやすくな
ります。ストレッチや軽い運動による柔軟性の回復は、姿勢改善の基本です。
・支える筋肉を使えるようにする
腹部・背部・骨盤周囲の筋肉は、姿勢を安定させるための土台です。これらが機能的に働かない
と、姿勢が崩れたまま戻りにくくなります。特に体幹トレーニングの有効性は複数の研究で報告
されています（Core stability trainingなど）。
・日常動作を見直す
「いい姿勢」を一時的に作るだけでは、すぐに戻ってしまいます。座る・立つ・歩くなど、日
常生活の中で姿勢を保ちやすい習慣を作ることが重要です。これは運動療法だけでなく、行動習
慣の変容を含めたアプローチが必要です。
「姿勢を治す」は個人差が大きい
エビデンスとして、姿勢の改善には運動療法＋生活習慣の調整を数週間～数ヶ月続けることで改善効果が得られることが知られています（Exercise therapyに関する複数研究）。
ただし、姿勢の崩れ方や原因は一人ひとり異なります。胸郭の硬さが強い人もいれば、骨盤のアライメントに問題がある人、呼吸パターンが崩れている人など、背景はさまざまです。
本や動画で紹介されている姿勢改善方法が「合う人」と「合わない人」がいるのはそのためです。しっかりと評価し、自分の体に合ったアプローチを行うことが、効果を出すうえで非常に重要になります。
＜まとめ＞
「姿勢を治す方法」はストレッチ・筋トレ・習慣の見直しといった基本要素を押さえることが大切ですが、最も重要なのは「原因が人によって違う」という点です。
もしセルフケアで変化を感じにくい場合は、専門家による評価を受けることで、より的確な改善方法を知ることができます。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,000 【痛みやコリなどでお悩みの方】 初回90分施術 《肩こり/腰痛/慢性疼痛》
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-24
-
●2025-11-21
-
●2025-11-17
-
●2025-11-14
-
●2025-11-11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（7）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（2）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（3）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（4）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（3）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（2）
もっと見る
リポスト(RE:POST)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,000 【痛みやコリなどでお悩みの方】 初回90分施術 《肩こり/腰痛/慢性疼痛》
|
|
新 規 |
¥6,000 【迷ったらまずはこちらから】お悩み改善整体(骨盤矯正/腰痛/肩こり/姿勢)
|
|
新 規 |
¥6,000 【産前・産後ケア】痛み・歪み・体型など専門セラピスト施術(家族指導込み)
|
|
新 規 |
¥5,000 【迷ったらこちら】姿勢改善整体×マシンピラティス 90分 10000円→5000円
|
|
新 規 |
¥3,000 【姿勢改善】マシンピラティス体験70分 (猫背・反り腰・ストレートネック)
|
|
全 員 |
¥9,000 【仲間と共に体のメンテナンス♪】集団ピラティス 2-3名
|
