RE:POST Body care studio【リポスト】
リポスト ボディケアスタジオ
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投稿日：2025-11-17 16:44:43.0
- 筋肉は「強さ」だけではなく「質」が大切
― 質の良い筋肉が、しなやかな身体をつくる ―
「筋肉をつけたい」「筋力を上げたい」と聞くと、多くの人が“強くする”“太くする”というイメージを持ちます。
しかし、身体づくりにおいて本当に大切なのは、筋肉の“量”よりも“質”です。
筋肉の「質」とは？
筋肉の質とは以下のことを指します
・柔軟性（伸び縮みのしなやかさ）
・神経との連動（スムーズな動作の調整）
・筋内脂肪の比率
・疲労からの回復力
など、筋肉が“生きた組織”として機能しているかどうかを指します。
たとえ筋肉が大きくても、
・硬くて動かない
・血流が悪く冷えている
・神経がうまく働かず動きがぎこちない
状態では、「質の低い筋肉」といえます。
＜質の悪い筋肉がもたらす不調＞
動作の効率が悪くなる
筋肉が硬いと関節の動きが制限され、肩こり・腰痛・姿勢の崩れの原因になります。
代謝が低下する
血流が滞り、エネルギー消費が落ち、むくみや冷え、太りやすさが生じます。
怪我をしやすくなる
筋肉がしなやかに伸びないことで、急な動作に対応できず損傷リスクが増加します。
つまり、筋肉の“強さ”だけを追い求めるトレーニングは、かえって身体を硬くし、バランスを崩す可能性もあります。
＜筋肉の「質」を高めるには＞
質の良い筋肉とは、「力を発揮する」だけでなく「力を抜く」こともできる筋肉。
そのためには、動かしながら整えることが大切です。
ストレッチで柔軟性を保つ
呼吸を意識し、筋肉をリラックスさせる
ピラティスで深層筋（インナーマッスル）を活性化
正しい姿勢で日常動作を行う
特にピラティスは、筋肉の“量”よりも“質”に焦点を当てたエクササイズです。
動きの精度やコントロールを通して、神経系と筋肉の協調を整え、滑らかで反応の良い身体をつくります。
＜まとめ＞
筋肉は「鍛える」だけでは十分ではありません。
柔らかく、血が巡り、思った通りに動く――それが“質の良い筋肉”。
質の高い筋肉は、見た目の美しさだけでなく、疲れにくく、痛みの出にくい身体を支えます。
強さとしなやかさ、その両方を兼ね備えた筋肉づくりを、今日から意識してみましょう。
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