RE:POST Body care studio【リポスト】
リポスト ボディケアスタジオ
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投稿日：2025-11-11 08:33:33.0
- 「意識した動き」を「無意識にできる動き」へ
― 身体づくりには“頻度”がカギとは？ ―
ピラティスや姿勢改善のトレーニングは、最初は「意識して動かす」ことから始まります。
例えば、正しい姿勢で立つ・呼吸を深くする・肩甲骨を動かすなどなど・・
これらは普段使わない筋肉や感覚を呼び覚ますため、最初はどうしても“頭で考えながら”行う必要があります。
しかし、理想的な姿勢や動きとは、常に意識していなければ維持できないものではなく、無意識の中で自然に行える状態にすることが本当のゴールです。
ここからは意識から無意識へ ―「運動学習」のプロセスをご紹介します
人の身体は、「意識的に行った動作を、繰り返し行うことで自動化する」仕組みを持っています。
これは脳科学でいう「運動学習（motor learning）」の原理です。
・認知段階（意識して動かす）
動作を理解しながら、どの筋肉を使うかを意識する段階。
・連合段階（修正と反復）
繰り返し行う中で、動きがスムーズになり、感覚的なつながりが育つ段階。
・自動化段階（無意識で行える）
意識しなくても正しい動きができる段階。
この「自動化」に必要なのが、【頻度】です。
なぜ“頻度”が大切なのか
脳と身体のつながりは、「たまに正しく動かす」よりも、「短時間でも毎日動かす」方が定着しやすいと言われています。これは筋肉の記憶というより、神経経路（ニューロンのつながり）を強化するためです。
1日10分でも、毎日行う
小さな成功体験を積み重ねる
正しいフォームを繰り返す
これらを続けることで、脳はその動きを「標準動作」として再登録していきます。
やがて、無意識のうちに身体が正しい動きを選択できるようになります。
まとめ
ピラティスや姿勢改善の目的は、「正しい動きを覚えること」ではなく、
正しい動きを“考えなくてもできる”身体をつくること。
そのためには、完璧なフォームよりも“継続的な頻度”が何より重要です。
小さな意識の積み重ねが、無意識下でのしなやかな動作を生み出します。
1回の努力より、毎日の少しの反復こそが、あなたの身体を変える最大の鍵です。
是非、ピラティスで理想の身体を手に入れていきましょう！
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