RE:POST Body care studio【リポスト】
リポスト ボディケアスタジオ
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投稿日：2025-11-03 14:41:59.0
- 靭帯や骨に“立たされている”あなたへ
― 支えるのは「骨」ではなく「筋」 ―
「まっすぐ立っているつもりなのに疲れる」「立ち姿勢が安定しない」「膝や腰に違和感がある」
そんな方は、もしかすると 靭帯や骨で“立たされている”姿勢 になっているかもしれません。
＜靭帯や骨に頼った立ち方とは＞
本来、人の身体は「筋肉による微細なバランス調整」で立位を保っています。
ところが、筋肉の働きが弱まったり、姿勢の崩れが長年続いたりすると、
骨格や靭帯に重心を預けて立つようになります。
具体的には――
・膝を反らせて関節でロックしている
・骨盤を前に突き出して立っている
・背中を反らせて腰で支えている
といった姿勢が典型的です。
一見“ラク”に見えますが、実は筋肉が働かない代償として関節や靭帯が酷使されている状態です。
＜靭帯で立つ姿勢がもたらすリスク＞
膝・腰の慢性的な痛み
靭帯は伸びると元に戻りにくい性質を持ちます。長期間の過伸張は、膝痛や腰痛の原因となってしまいます。
姿勢の固定化と老化の早期化
支える筋肉が使われないため、骨格が固まり、動作の自由度が低下してしまいます。
血流・代謝の低下
筋活動が減ることで血液循環が悪くなり、冷え・むくみ・倦怠感を引き起こしてしまいます。
つまり、「立っているだけで疲れる」原因は、筋力不足よりも立ち方の質にあるのです。
＜正しく“支える”ために必要なこと＞
靭帯ではなく、筋肉と意識で自分の身体を支えること。
これが美しく健康な立ち姿の基本です。
意識したいPoint
足裏全体に体重を分散し、かかと・母趾球・小趾球の3点で立つ
膝を軽く緩め、関節をロックしない
骨盤を立て、みぞおちから頭頂までをスッと引き上げる
呼吸で体幹を安定させる（腹圧コントロール）
ピラティスでは、こうした筋肉で支える立ち方を再教育することができます。
インナーマッスルを働かせ、重力に抗う“しなやかな軸”を育てていくことで、
関節や靭帯への負担が軽減し、疲れにくい身体へと変化していきます。
<まとめ>
「骨で立つ」から「筋で立つ」へ。
それは、見た目だけでなく身体の寿命を延ばすための第一歩です。
靭帯や骨に頼る立ち方は、短期的にはラクでも、長期的には身体を壊す原因になります。
ピラティスや正しい立位トレーニングで、
支える力を“取り戻す”ことから始めてみましょう。
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