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ハナレ(HANARe)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-17 13:52:57.0
- トリプトファンについて
- 前にホットミルクを飲むのは、安眠法として知られています。温かい飲み物を飲むと深部体温が上がって副交感神経が優位になり、リラックス効果に期待ができます。
牛乳がいい理由は、牛乳のたんぱく質には睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となるトリプトファンが豊富に含まれているからです。正確には、トリプトファンから幸せホルモンのセロトニンが作られ、それがメラトニンに変換されます。
しかし、トリプトファンがメラトニンに変換されるまでは15時間前後かかるため、寝る前の摂取では手遅れです。メラトニンを夜までに増やすには、朝や午前中の間にトリプトファンを摂る必要があります。
トリプトファンは、体内で作ることのできない必須アミノ酸なので、食べ物から摂る必要があります。朝食には、牛乳などの乳製品や納豆などの大豆製品を取り入れましょう。
睡眠/リラックス/ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/ヘッドマッサージ/頭のほぐし/美容鍼/小顔/リフトアップ/自律神経/茗荷谷/池袋/後楽園/飯田橋/新大塚/
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HANARe
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