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トムストレッチ 浅草橋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-09 21:19:20.0
- マラソンの季節におすすめ！疲れにくい体をつくる方法
- 秋はマラソン大会が各地で開催される季節です。
走るのが好きな方も、健康づくりでジョギングを始めた方も、体のケアを忘れてしまうと疲労が溜まりやすくなります。
マラソンに向けた体づくりで大切なのは、「筋肉の柔軟性」と「回復力」。
特に太もも・ふくらはぎ・股関節まわりのストレッチを行うことで、可動域が広がり、走るフォームが安定します。
走る前は動的ストレッチ（反動をつけて体を動かすタイプ）、走った後は**静的ストレッチ（ゆっくり伸ばすタイプ）**を意識しましょう。
また、トレーニング後にストレッチを取り入れることで、筋肉にたまった疲労物質を流しやすくなり、翌日の足の重だるさを軽減できます。
冷えやむくみの予防にも効果的なので、秋の運動習慣にプラスしてみてください。
#マラソン #疲労回復 #ストレッチ #浅草橋 #トムストレッチ #tomstretch
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TOM Stretch
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