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はくさん和鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-16 09:18:58.0
- オメガ3脂肪酸が自律神経の乱れや肩こりの原因の恐れ
- こんにちは！はくさん和鍼灸整骨院です。
今回のテーマは、【オメガ3脂肪酸】についてです。
《オメガ3脂肪酸とは》
オメガ3脂肪酸とは、脳をはじめ、血管、細胞膜、神経細胞、心臓、肝臓、腎臓、すい臓、肌、さらには母乳や生命維持にとても大切な機能を担う臓器や器官に分布される必要不可欠な成分です。
青魚に多く含まれ、体内でEPAやDHAに変換されます。
《オメガ3脂肪酸を多く含む食品》
マグロのトロやイワシ、さんま、さばなどの青魚や変わり種だとあん肝やいくら、キャビアに含まれます。
えごま油、亜麻仁油にも含まれています。
サラダ油にも含まれていますが、100グラムあたり0.3グラムに対して、えごま油と亜麻仁油は100グラムあたり2.3グラムです。実に7.6倍ものオメガ3脂肪酸が含まれています。
《オメガ3脂肪酸が不足すると》
栄養士エイミーモリスがオメガ3脂肪酸が欠乏した場合に現れる7つのサインをシェアしていたので参考にしてみましょう。
・ドライスキン（乾燥肌)
・ハリのない髪
・脆い爪
・不眠症
・集中力の欠如
・倦怠感
・関節痛
《オメガ3脂肪酸のうれしい効果》
・アレルギー症状など炎症を抑える働き
・動脈硬化や血栓の予防
・血圧を下げる
など様々な嬉しい作用があります。
《最後に》
オメガ3脂肪酸は体にとって大切な栄養素です。EPA、DHAなどを多く含む魚や油を摂取することをおすすめします。
当整骨院では栄養面での治療へのアプローチもしていきます。
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