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いとしまリハキュア整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 14:27:29.0
- かかとのケア
- かかとの保湿は“毎日の積み重ね”で驚くほど変わります
気温が下がり空気が乾燥してくると、かかとのガサガサが気になり始める方が増えてきます。ひび割れが深くなると痛みが出たり、ストッキングが引っかかったりと、日常生活にも支障が出ることがあります。実は、かかとの乾燥は単なる「角質の増えすぎ」だけでなく、皮膚の水分保持力の低下や摩擦・冷えなど、さまざまな要因が重なって起こっています。
まず大切なのは、かかとの皮膚は体の中でも特に厚く、皮脂腺がほとんどないという点です。そのため顔や手と違い、自分で油分を補うことができません。乾燥しやすく、放っておくと角質がどんどん硬くなり、ひび割れにつながってしまいます。つまり、かかとには意識的な保湿ケアが必須なのです。
保湿の基本は、お風呂上がりの「水分が残っているタイミング」で行うこと。まずはタオルで軽く水気を押さえたあと、保湿クリームやフットバームをたっぷりと塗り込みます。おすすめは、尿素入りやシアバター・ワセリン系など、油分と保湿成分がしっかり含まれているもの。乾燥が強い方は、クリームを塗ったあとに綿の靴下を履いて、成分を閉じ込める“パック方式”も効果的です。
また、週に1～2回の角質ケアも取り入れると、保湿効果がぐっと高まります。角質が分厚いままだとどれだけクリームを塗っても浸透しにくいため、やさしく削る・専用のピーリング靴下を使うなど、無理のない範囲で余分な角質を減らしておくことが大切です。やりすぎは逆効果になりやすいので注意しましょう。
さらに、かかとの乾燥は血行不良とも深く関係します。冷えが強い方は、足首を回したり、ふくらはぎを軽くマッサージしたりして血流を促すことで、皮膚の代謝も整いやすくなります。特に就寝前に行うと、翌朝の足の柔らかさが変わります。
毎日のちょっとした習慣で、かかとは必ず変わります。ガサガサが気になる方は、今日から保湿ケアを始めてみてください。柔らかくてつるんとしたかかとは、それだけで気分も上向きになりますよ。
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