湿度と体調の関係性とは？：2024年7月1日｜ディシジョン(Decision)のブログ

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投稿日：2024-07-01 11:22:53.0

湿度と体調の関係性とは？: こんにちは♪

パーソナルジムDecisionです！

梅雨の時期真っ只中ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

湿度が高くジメジメしてて嫌だなぁと感じる方も多いかと思います^^;

本日は、湿度と体調の関係性について書いていきたいと思います。

まず大前提として湿度とは、空気中に含まれる水分量の割合を表しています！

つまり空気中の水分量が多いと湿度が高く、少ないと湿度が低いとなります。

気温の変化以外にも湿度が高いと暖かく感じ、湿度が低いと冷たく感じることや、

ジメジメするや乾燥するなどは湿度の変化が影響しています。

そして梅雨の時期や夏場は、雨が降ることが多く

水蒸気が多く発生するため、湿度が高くなってしまいます。

湿度が高いと水分が空気中に逃げにくく、汗が蒸発しにくいため

新しい汗がでづらくなります。それが血流の悪化につながり

体は体温調整がうまく出来なくなってしまいます。

それが疲れや怠さ、頭痛などの【気象病】と言われるような

症状の原因となることもあります。

様々な体調不良の原因にもなってしまう湿度ですが

快適に過ごすために理想的な湿度は、大体５０％程度と言われています。

この湿度を目安として、リビングや寝室の湿度を調整しましょう！

《湿度調整のポイント》

・湿度を把握できるように、湿度計を部屋に置きましょう！

　→気温計とセットになっている商品等があると便利ですね♪

・エアコンの除湿機能を活用しましょう！

　→冷房を高めの温度に設定して、サーキュレーターを回すのも良いです！

・小まめな換気を行いましょう！

　→雨の日でも室内に空気がこもらないように、換気をしましょう！

これらの対策を今日から実施して、梅雨の時期を快適に過ごしましょう♪

また季節の変わり目などで体調を崩しにくい健康的な体を作るためにも、

Decisionで運動習慣を身に付けましょう(^^)

体験トレーニングお待ちしております！！

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