リラクゼーションサロン repos 神保町・水道橋店【ルポ】
リラクゼーションサロン ルポ ジンボウチョウ スイドウバシテン
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- 東京都千代田区西神田２－１－８ ｖｏｒｔ神保町III ２Ｆ
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ルポ 神保町 水道橋店(repos)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 09:23:14.0
- 健康的な朝食とは その1
- 朝食はとても大事です。その理由には、人間が生まれながらに持つ、「体内時計」が関わっています。私たちの体は、1日24時間ではなく、「少し長め」のサイクルで動いています。そのため、生活リズムを日々リセットして24時間に合わせなければ、体内時計が乱れ体調を崩しやすくなります。そこで必須なのが朝における体内時計のリセットで、そのトリガーとなる重要な刺激の1つが「食事（朝食）」なのです。
「朝食抜き」が常態化すると、午前中のパフォーマンスが落ちるほか、肥満に加え、糖尿病や高血圧といった生活習慣病、心臓や血管の病気、うつなどの病気のリスクが上がるという論文が多く存在しています。『私は朝から食べなくても平気』と思っている人もいるかもしれませんが、数々のデータから、それは違うと言わざるを得ません。
体内時計をリセットする意味でも、朝からパフォーマンスを上げて活動するためにもそして、さまざまな病気のリスクを回避する目的でも朝食は不可欠でしょう。
朝食において大切なのは、『何を食べる』かより、『とにかく何かを食べる』ことです。起床したら1時間以内に、せめて2時間以内には朝食をとることが第一。その上でどんなものを食べるか考えるといいでしょう。朝食と昼食を兼ねた「ブランチ」という言葉も一般的ではありますが、健康の維持・向上を考えるのであれば、朝食は朝食、昼食は昼食と分けてとりましょう。
リラクゼーションサロン repos（ルポ）神保町・水道橋店
東京都千代田区西神田２－１－８ ｖｏｒｔ神保町III ２Ｆ
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