歩きスマホとO脚の関係性について：2024年6月19日｜ハンドメイドストレッチ和光(Handmade Stretch)のブログ

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投稿日：2024-06-19 09:54:59.0

歩きスマホとO脚の関係性について: 閲覧いただきありがとうございます。石嶺です。
昨日「カズレーサーと学ぶ」という番組で、歩きスマホはO脚の要因になりうる。
と話が上がっていたので面白い。と思いブログにしようと思いますいた。

歩きスマホが普及する中で、姿勢の崩れから引き起こされるO脚のリスクが増加しています。
その関係性について、以下の要因を挙げてみましょう。
まず、歩きスマホをすることで頭が前に突き出し、猫背の姿勢になりやすくなります。
この姿勢の崩れが骨盤や脚の位置に影響を与え、脚の外側に過度な負担がかかりやすくなるため、O脚が進行する原因となります。
また、首から背中、腰にかけて不均等な筋肉の負担がかかることで、
太ももの内側の筋肉（内転筋）が弱まり、外側の筋肉（外転筋）が過緊張し、
O脚を引き起こしやすくなります。

歩きスマホをすることで体の重心が前方にずれるため（骨盤後傾）
脚の使い方にも影響を及ぼし、歩行時に脚が内側に入らず、
外側(外旋位)に開いたままの状態が続くことでO脚が進行することがあります。

加えて、骨盤の歪みも関係しています。歩きスマホの姿勢が骨盤に影響を与え、
前傾や左右の歪みを引き起こし、足の位置や角度に悪影響を与えることが考えられます。

なるべく歩きスマホを避け、歩行時はスマホを見ずに前方を見る習慣をつけることが重要です。
また、猫背改善のエクササイズやストレッチを定期的に行い、内転筋を強化するトレーニングを
取り入れると効果的です。

さらに、正しい歩行法を習慣化し、歩行時には膝を前に出し、
足をまっすぐに保つよう心がけることが大切かと思っています。

Handmade Stretch　和光市
◇住所：埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 （和光市駅1分）
◇TEL ：03-4500-8584　
セラピスト：石嶺　秀真
所持資格：NSCA-CPT　健康運動実践指導者

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