広背筋が拘縮すると姿勢不良になる！？：2024年7月20日｜ハンドメイドストレッチ和光(Handmade Stretch)のブログ

姿勢・動作改善ストレッチサロン Handmade Stretch

シセイ　ドウサカイゼン　ストレッチサロン　ハンドメイドストレッチ

リラク
整体・カイロ
エステ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

埼玉県和光市本町３ー１３タウンコート・エクセル506
和光市駅1分【首肩こり/腰痛の根本改善】【当日OK】【手ぶら可】

ハンドメイドストレッチ和光(Handmade Stretch)のブログ

おすすめデザイン

投稿日：2024-07-20 12:04:17.0

広背筋が拘縮すると姿勢不良になる！？: 閲覧いただきありがとうございます。石嶺です。
今回は広背筋という筋肉についてです。
広背筋が拘縮すると姿勢不良になるのは、非常に一般的な問題です。
広背筋は、背中の下部から肩甲骨や腕にかけて広がる大きな筋肉で、
上体の動きや姿勢を支える重要な役割を果たします。
この筋肉が拘縮、すなわち短縮や硬直を起こすと、姿勢に悪影響を及ぼします。

広背筋が拘縮する主な原因は、長時間の不良姿勢です。
特に、パソコン作業やスマートフォンの使用により、前傾姿勢が続くことで、
広背筋が縮まった状態が常態化します。
この状態が続くと、筋肉が硬直し、肩が前に巻き込まれるようになり、
猫背や前肩姿勢を引き起こします。
これにより、背骨の自然なカーブが崩れ、肩こりや腰痛といった症状も現れやすくなります。

また、運動不足も広背筋の拘縮を引き起こす要因です。
広背筋は大きな筋肉群であり、十分な運動やストレッチを行わないと、
筋肉が硬直しやすくなります。特に、上体を反らす動作や肩甲骨を動かす運動が不足すると、
広背筋の柔軟性が失われ、拘縮が進行します。

さらに、ストレスや緊張も広背筋の拘縮に影響を与えます。
精神的なストレスがかかると、身体は自然と緊張しやすくなり、
広背筋もその影響を受けて硬直します。これが長期間続くと、
筋肉の柔軟性が低下し、姿勢不良を助長します。

広背筋の拘縮を防ぐためには、定期的なストレッチと適度な運動が不可欠です。
特に、広背筋を伸ばすストレッチや、肩甲骨を動かすエクササイズを取り入れることで、
筋肉の柔軟性を保つことができます。
また、長時間のデスクワークの合間に姿勢を正す意識を持つことも重要です。
リラックスする時間を作り、ストレスを軽減することも、広背筋の健康を保つために有効です。

Handmade Stretch　和光市
◇住所：埼玉県和光市本町3-13タウンコート・エクセル506 （和光市駅1分）
◇TEL ：03-4500-8584　
セラピスト：石嶺　秀真
所持資格：NSCA-CPT　健康運動実践指導者

和光/朝霞/埼玉/パーソナルストレッチ//腰痛改善/首こり/肩こり/巻き肩/姿勢/改善/膝痛/X脚/O脚/完全個室/完全予約
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

↓体験のご予約は以下クーポンを是非お使いください↓