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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 17:54:33.0
- 水分補給が体型づくりに与える意外な効果
- みなさんこんばんは
A+ダイエットジム梅田店の寺西です！
ダイエットやボディーメイクと聞くと、「食事管理」や「トレーニング」を思い浮かべる人が多いですよね。
でも実は、“水分補給”も体型づくりに欠かせない要素のひとつなんです。
今日は意外と知られていない、水分補給がもたらす効果をご紹介します！
1. 脂肪燃焼をサポートする
体内で脂肪をエネルギーに変えるためには、水が必要不可欠。
十分な水分がないと代謝が落ちてしまい、せっかく運動しても効果が出にくくなります。
トレーニング前後は意識的に水を飲むのがおすすめです。
2. むくみを防いでスッキリ見え
「水を飲むとむくむ」と思われがちですが、逆なんです。
水分が不足すると体は水をため込もうとし、むくみの原因に…。
しっかり水を飲むことで余分な塩分や老廃物が流れ、見た目もスッキリします。
3. 食欲をコントロールできる
実は「お腹が空いた」と感じても、ただの水分不足のこともあります。
食事の前にコップ一杯の水を飲むと、食べすぎ防止にもつながります。
4. 筋肉のパフォーマンスを上げる
筋肉の約70％は水分。
水分が不足すると筋トレの力も出にくくなり、ケガのリスクも増えます。
トレーニングの質を高めるためにも、水分補給は欠かせません。
まとめ
水分補給はただの「喉の渇きを潤すもの」ではなく、
脂肪燃焼を助ける
むくみを防ぐ
食欲を抑える
筋肉のパフォーマンスを上げる
など、体型づくりに直結する大切な役割を担っています。
理想は 1日1.5～2Lを少しずつこまめに。
今日から“水を味方につけたボディーメイク”を始めてみませんか？【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
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投稿者
A+ 梅田店
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