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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 19:24:24.0
- ダイエットにおけるストレッチの重要性
- みなさんこんばんは(´・ω・｀)
A＋ダイエットジム梅田店の橋本です。
突然ですが、皆さん！
「運動や食事制限を頑張っているのに、なかなか結果が出ない…」そんな経験はありませんか？
実はその停滞を打破するカギになるのが、ストレッチです。ストレッチは直接的に大きなカロリーを消費するわけではありませんが、ダイエットを成功させるための“下地”を整える役割を担っています。
1. 血流を良くして代謝を底上げ
筋肉が硬くなると血液やリンパの流れが悪くなり、基礎代謝も落ちやすくなります。ストレッチで筋肉をほぐすことで血流が改善され、酸素や栄養が全身に巡りやすくなります。これが代謝のアップにつながり、「痩せやすい体」をつくる土台になるのです。
2. 運動の効果を最大化
トレーニングの前にストレッチを取り入れると、関節の可動域が広がり、体をスムーズに動かせるようになります。その結果、ケガの予防になるだけでなく、正しいフォームで筋肉を使えるので消費エネルギーも高まりやすくなります。「せっかく運動するなら、効果を最大にしたい！」という人にこそストレッチは必須です。
3. リラックス＆食欲コントロール
ダイエット中に意外と大きな壁になるのが“ストレスによる食欲”。ストレッチには副交感神経を優位にする効果があり、心身をリラックスさせてくれます。特に寝る前の軽いストレッチは睡眠の質を高め、余計な夜食を防ぐ助けにもなります。
まとめ
ストレッチは「直接痩せる運動」ではありませんが、代謝アップ・運動効果の向上・食欲コントロールといった面で、ダイエットを長期的に支える存在です。筋トレや有酸素運動と合わせて取り入れることで、体も心も無理なく変わっていきます。今日からぜひ、毎日の習慣にプラスしてみてください！
【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
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投稿者
A+ 梅田店
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