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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 18:22:07.0
- ダイエット中に！シーン別ストレッチ３選
- みなさんこんばんは(´・ω・｀)
A＋ダイエットジム梅田店の橋本です。
ダイエットを頑張っていても、体が硬く血流が悪いままだと代謝が落ちやすくなり、思うように結果が出にくいことがあります。そこで役立つのがストレッチ。ちょっとした時間に取り入れるだけで、代謝アップやむくみ解消、ストレス緩和にもつながります。今回は「朝・仕事中・夜」におすすめの簡単ストレッチをご紹介します。
1. 朝の「背伸びストレッチ」でスイッチON
目覚めた直後は血流も滞りがち。ベッドの上でできる背伸びストレッチがおすすめです。
両手を頭上に伸ばし、つま先をぐーっと遠くへ押し出すように全身を伸ばしましょう。深呼吸をしながら10～15秒キープ。これだけで体が温まり、代謝が上がりやすい状態になります。
2. 仕事中の「肩回しストレッチ」でリセット
長時間のデスクワークは肩まわりが固まり、血行が悪くなりがち。座ったまま大きく肩を回すストレッチを取り入れましょう。
両肩を耳に近づけるように持ち上げ、そのまま後ろへ回してストンと下ろす。これを5回ほど繰り返します。肩こり解消だけでなく、血流が良くなり頭もスッキリ。集中力アップにもつながります。
3. 夜の「股関節ストレッチ」でリラックス
1日の終わりには、リラックス効果の高い股関節ストレッチがおすすめです。
仰向けに寝転び、片足を両手で抱えて胸に引き寄せます。深呼吸しながら20秒キープしたら反対側も。下半身の緊張がほどけて、副交感神経が優位になりやすく、睡眠の質向上や夜食予防にも役立ちます。
まとめ
ストレッチは大きなカロリー消費こそありませんが、代謝アップやリフレッシュ効果でダイエットを支えてくれる心強い味方です。
「朝は背伸び」「昼は肩回し」「夜は股関節」――この３つを習慣にするだけで、心も体も整いやすくなります！無理なく続けられる方法で、毎日のダイエットをサポートしていきましょう！
【A+ダイエットジム梅田店】
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投稿者
A+ 梅田店
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