韓国式ダイエットジム〆マシンピラティス〆脚痩せ エープラスダイエットジム梅田店
カンコクシキダイエットジム マシンピラティス アシヤセ エープラスダイエットジム ウメダテン
- リフレッシュ
- リラク
- エステ
- 大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル2F
- #梅田#大阪#韓国マシンピラティス関西初上陸♪しなやかな身体作り専門店が話題★
エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 19:05:48.0
- ダイエット中に摂るべき“良質な脂質”とは？
- みなさんこんばんは(´・ω・｀)
A＋ダイエットジム梅田店の寺西です！
「ダイエット中だから脂質はカット！」
そんなふうに思っていませんか？
実は脂質は、体にとって欠かせない三大栄養素のひとつ。
選び方を間違えなければ、むしろ痩せやすい体づくりをサポートしてくれる栄養素なんです。
良質な脂質が必要な理由
ホルモンの材料になる → 脂質が不足すると代謝や筋肉づくりに悪影響
脂溶性ビタミンの吸収を助ける → ビタミンA・D・E・Kは脂質と一緒に摂って吸収UP
満腹感を持続させる → 食べ過ぎ防止につながる
つまり「脂質＝太る」ではなく、どんな脂質を摂るかが大事なんです。
ダイエット中におすすめの良質な脂質
1. オメガ3脂肪酸（EPA・DHA・ALA）
青魚（サバ・サンマ・イワシ）
えごま油、亜麻仁油、チアシード
→炎症を抑え、脂肪燃焼をサポート
2. オリーブオイル（オレイン酸）
サラダや料理の仕上げにひとかけ
→悪玉コレステロールを下げ、心臓や血管にも◎
3. ナッツ類（アーモンド・クルミ・ピスタチオなど）
おやつ代わりにひと握り
→良質な脂質＋食物繊維で満足感が続く
4. アボカド
サラダやトーストにトッピング
→美容ビタミンと食物繊維が豊富で「食べる美容液」とも呼ばれ
摂取の注意点
いくら“良質”でも 摂りすぎればカロリーオーバー
1日の総摂取カロリーの20～30％を脂質から摂るのが目安
揚げ物や加工食品に多い「トランス脂肪酸」はNG
まとめ
脂質を敵に回すのではなく、「良質な脂質」を味方につけることがダイエット成功のカギ。
青魚やナッツを日常に取り入れる
油はオリーブオイルやえごま油を選ぶ
アボカドを上手に活用する
この習慣を続けるだけで、体も心も満足しながらスッキリした体型を目指せますよ！【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
+*:+＊☆ジムに興味ある方メニューなに選べばいいか分からない方☆＊+*:+#ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#ダイエットジム#痩身エステ#梅田マシンピラティス#筋膜リリース#姿勢改善#ブライダル#女性専用
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥0 【マシンピラティス×韓筋国式トレ×痩身エステ×筋膜リリース】今なら体験¥0
|
投稿者
A+ 梅田店
サロンの最新記事
-
●2025-11-07
-
●2025-11-06
-
●2025-11-05
-
●2025-11-04
-
●2025-11-03
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（29）
- 2025年9月分（27）
- 2025年8月分（29）
- 2025年7月分（29）
- 2025年6月分（29）
- 2025年5月分（30）
- 2025年4月分（31）
- 2025年3月分（31）
- 2025年2月分（26）
- 2025年1月分（24）
- 2024年12月分（25）
- 2024年11月分（24）
- 2024年10月分（24）
- 2024年9月分（28）
- 2024年8月分（27）
- 2024年7月分（25）
- 2024年6月分（19）
- 2024年5月分（17）
- 2024年4月分（20）
- 2024年3月分（20）
- 2024年2月分（24）
- 2024年1月分（29）
- 2023年12月分（5）
もっと見る
エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【マシンピラティス×韓筋国式トレ×痩身エステ×筋膜リリース】今なら体験¥0
|
|
新 規 |
¥0 マシンピラティス完備！韓国アイドル体型に特化した女性専用ジム月々¥3,400～
|
|
新 規 |
¥0 韓国式ダイエットジムでベスト体重に戻しながら引き締まった身体に♪体験¥０
|
|
新 規 |
¥0 水着が似合う綺麗なスタイルが作れる！オリジナルプログラムが月々¥3400～
|
|
新 規 |
¥0 韓国式筋トレでピンポイントに鍛えてメリハリのある身体に♪月々¥3,400～
|
|
新 規 |
¥0 最新の痩身マシンで全身の脂肪を燃やしてお腹・二の腕・脚を引き締め 体験¥０
|
