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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-02 19:10:46.0
- コンビニで手軽に！おすすめのビタミン・ミネラル食材
- みなさんこんばんは(´・ω・｀)
A+ダイエットジム梅田店の橋本です！
忙しい毎日、毎回しっかり自炊するのは大変ですよね。
そんな時大活躍するのが「コンビニご飯」！
ダイエット中でもビタミンやミネラルを意識することで、栄養バランスがグッと整います。
今日は「手軽に選べる栄養満点フード」をご紹介します！
ビタミンB群 → 代謝をサポート
糖質や脂質をエネルギーに変えるために必須。
・サラダチキン
・ゆで卵
・おにぎり（玄米や雑穀米タイプがおすすめ）
鉄 → 疲れやすさ予防
不足すると疲れやすさや貧血の原因に。女性は特に意識したい栄養素。
・サバ缶・イワシ缶
・ほうれん草入りのお浸し（コンビニでチルド惣菜あり）
マグネシウム → 筋肉＆神経をサポート
筋トレをする人に欠かせない栄養素。
・素焼きアーモンドやカシューナッツ
・無調整豆乳
・海藻サラダ
カルシウム → 骨と筋肉の健康維持
ダイエット中でも欠かせない栄養素。
・ヨーグルト
・チーズ（カッテージチーズやベビーチーズ）
・小魚入りのおつまみパック
ビタミンC → 美容と疲労回復
抗酸化作用で美容にも◎。鉄分の吸収を助ける役割も。
・カットフルーツ（キウイ・オレンジ・いちご）
・冷凍ブロッコリー
・パプリカ入りのサラダ
ビタミンE → 血流＆アンチエイジング
血行を良くして代謝アップ。若々しさ維持にも◎
・アボカドサラダ
・オリーブオイル入りドレッシング付きサラダ
まとめ
「ダイエット中は食べられるものが少ない…」と思われがちですが、
コンビニご飯でも選び方次第で栄養はしっかり摂れます！
・ サラダチキン＋サラダナッツ
・ 缶詰＋冷凍野菜＋お味噌汁
コンビニ食を合わせても、代謝をサポートしながら満足感もバッチリ。
“コンビニ＝楽する”ではなく、“コンビニ＝手軽な栄養補給”
この意識に変わるだけで、ダイエットはもっと続けやすくなりますよ！
【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階
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10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
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A+ 梅田店
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