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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 19:02:44.0
- 1日の代謝を上げる！朝におすすめのストレッチ3選
- みなさんこんばんは(´・ω・｀)
A＋ダイエットジム梅田店の寺西です！
朝って眠いししんどいですよね…
それもそのはず！
朝は体がまだ眠っていて血流も滞りがち。そのまま活動を始めると代謝が上がりにくく、疲れやすさやむくみの原因にもなります。そこで役立つのが朝ストレッチ。わずか数分取り入れるだけで体のスイッチが入り、ダイエットにもプラスの効果をもたらします。今回は、ベッドや部屋で簡単にできるおすすめストレッチを3つご紹介します。
1. 全身を伸ばす「背伸びストレッチ」
目覚めたらまず布団の上で、両手を頭の上に伸ばし、つま先を遠くに押し出すように全身をぐーっと伸ばしましょう。深呼吸をしながら10～15秒キープ。これだけで血流が良くなり、酸素が体全体に行き渡りやすくなります。基礎代謝のスイッチを入れるのに最適です。
2. お腹を刺激する「ねじりストレッチ」
次は体を左右にひねる動き。仰向けに寝て、片膝を立てて反対側へ倒し、腰から上体をねじりましょう。呼吸を止めずに20秒キープ。ウエストまわりが伸びて腸の動きも刺激されるため、便秘対策やぽっこりお腹の解消にも効果的です。
3. 下半身をほぐす「前屈ストレッチ」
最後に下半身。床に座り、両足を伸ばして前屈します。届かなくてもOK、膝を軽く曲げながら前へ倒すだけで太もも裏が伸びます。下半身の大きな筋肉を動かすことで血流が促進され、むくみ改善や代謝アップに効果的です。
まとめ
朝ストレッチは時間にしてわずか3～5分。それでも体を目覚めさせ、代謝を高め、1日のダイエット効率を底上げしてくれます。「起きてすぐに背伸び→ねじり→前屈」とシンプルに習慣化するのがおすすめです。忙しい朝でも無理なく続けられるので、ぜひ明日から取り入れてみてください！【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
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投稿者
A+ 梅田店
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