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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 19:31:40.0
- 温まった体で効率UP！お風呂上がりストレッチ3選
- みなさんこんばんは(´・ω・｀)
A＋ダイエットジム梅田店寺西です。
突然ですが、みなさん！ストレッチしてますか？
実は、ストレッチにもおススメのタイミングがあるんです！
それは、、
お風呂上がり
です！
お風呂上がりは血流が良く、筋肉や関節が柔らかくなっているので、ストレッチの効果が最も出やすいタイミングです。代謝アップや脂肪燃焼効率を高めるためにも、ぜひ取り入れたい習慣。今回は、全身を効率よくほぐすストレッチを3つご紹介します。
1. 背中・肩ストレッチ
立った状態で両手を組み、頭上に伸ばします。そのまま体を左右にゆっくり倒して背中と肩を伸ばしましょう。肩甲骨まわりの血流が促進され、コリの改善と代謝アップに効果的です。
2. 太もも前ストレッチ
片足を後ろに曲げ、手で足首をつかんでお尻に近づけるように伸ばします。腰が反らないよう注意しながら20秒キープ。下半身の大きな筋肉をほぐすことで血流が促進され、むくみ解消や脂肪燃焼効率向上につながります。
3. ハムストリング・ふくらはぎストレッチ
床に座り、片足を伸ばして前屈し、つま先を軽く触るイメージでゆっくり倒します。太もも裏とふくらはぎを伸ばすことで、血流改善と柔軟性アップ。足のだるさも解消され、翌日の活動がラクになります。
まとめ
お風呂上がりのストレッチは、温まった体で行うことで柔軟性が上がり、代謝や脂肪燃焼効率を底上げできます。背中・太もも前・ハムストリングを意識して伸ばすだけで、全身がスッキリ。入浴後の数分を使って、ダイエット効果をさらに高める習慣にしましょう！
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投稿者
A+ 梅田店
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