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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-09 19:04:07.0
- いつ・どう飲む？目的別プロテイン活用術
- みなさんこんばんは(´・ω・｀)
A＋ダイエットジム梅田店の橋本です。
皆さん、プロテイン飲んでますか？？
プロテインは種類や量だけでなく、飲むタイミングも大切です。タイミングを意識することで、筋肉の回復やダイエット効果を最大化できます。ここでは、目的別におすすめのタイミングと飲み方を紹介します。
1. 運動後30分以内
筋トレや有酸素運動の後は、筋肉の合成が活発になるゴールデンタイムです。このタイミングでホエイプロテインを摂取すると、筋肉の回復と成長をサポートできます。水や無糖の豆乳で割ると吸収も早く、余分なカロリーを抑えられます。
2. 朝食時
朝は体がエネルギーを必要としているタイミング。食事だけで十分なたんぱく質を摂れない場合、プロテインをプラスすることで代謝を底上げできます。スムージーやヨーグルトと混ぜると飲みやすく、忙しい朝でも手軽に取り入れられます。
3. 間食として
間食にプロテインを摂ると、空腹感を抑えつつ1日のたんぱく質摂取量を安定させられます。特にダイエット中は、おやつ代わりにプロテインを取り入れることで無駄なカロリーを避けつつ、筋肉量を維持できます。
4. 夜寝る前
カゼインプロテインのようにゆっくり吸収されるタイプは、寝ている間に筋肉を作るサポートになります。空腹で寝つきが悪い人にもおすすめで、満腹感を保ちながら筋肉の分解を防ぎやすくなります。
まとめ
プロテインは「運動後」「朝」「間食」「夜」のタイミングを意識して取り入れることで、ダイエットや筋トレの効果を最大化できます。飲む量や種類だけでなく、タイミングに合わせた活用が重要です。生活スタイルに合わせて自分に合ったタイミングを見つけ、毎日の習慣に取り入れてみましょう。【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階
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10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
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投稿者
A+ 梅田店
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