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エープラスダイエットジム 梅田(A+dietgym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-18 19:20:17.0
- 自分に合ったトレーニングでメリハリボディを！
- みなさんこんばんは(´・ω・｀)
A+ダイエットジム梅田店の阪本です。
「どの運動が自分に合うのかわからない…」
そんな悩みを抱える方は多いはず。
体型や脂肪のつきやすい場所に合わせてトレーニングを変えるだけで、効率よく理想のラインに近づけます
１，上半身に脂肪がつきやすいタイプ
肩まわりや二の腕、背中に脂肪がつきやすい人は、上半身を引き締めるトレーニングが◎。
プランク系で体幹を強化
ダンベルやチューブを使った二の腕トレ
メリハリのある肩・腕ラインを作ることができます。
２，下半身に脂肪がつきやすいタイプ
お尻や太もも、ふくらはぎに脂肪がつきやすい人は下半身重点。
スクワット、ランジ、ヒップリフト
階段昇降やウォーキングで脚を引き締める
筋肉量を増やすことで基礎代謝も上がり、痩せやすい体に。
３，お腹周りに脂肪がつきやすいタイプ
腰回りやぽっこりお腹が気になる人は、腹筋や体幹トレーニングがおすすめ。
クランチ、レッグレイズで腹筋強化
プランクで体幹全体を引き締める
姿勢改善と腹筋強化でスッキリしたお腹に近づきます。
４，全体的に丸みが気になるタイプ
全体的に脂肪がつきやすくメリハリが少ない人は、全身を満遍なく動かすトレーニングが効果的。
有酸素運動＋全身の筋トレ
ピラティスやヨガでバランスを整える
全身のラインをスッキリ整え、メリハリボディを目指しましょう。
まとめ
> 体型に合わせたトレーニングは、効率よくメリハリボディを作る近道。
「気になる部分」を意識して鍛えることで、無駄なくスッキリとしたラインに近づけます！
【A+ダイエットジム梅田店】
大阪府大阪市北区堂山町1-5 三共梅田ビル 2階
【営業時間】
10:00～21:00（最終受付20：00）/年中無休
+*:+＊☆ジムに興味ある方メニューなに選べばいいか分からない方☆＊+*:+#ジム#パーソナルジム#パーソナルトレーニング#ダイエットジム#痩身エステ#梅田マシンピラティス#筋膜リリース#姿勢改善#ブライダル#女性専用
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投稿者
A+ 梅田店
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