プライベートのブログ｜サーコススタディオン

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プライベートのブログ一覧

20件のブログがあります

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プライベート

投稿日：

2024-05-24 09:48:32.0

投稿者：

川村文乃

寒暖差や気温差が激しくなる5月下旬

太陽がガンガンと照り付ける日もあれば、梅雨の走りが現れ温度が高くなり、体調の変化に注意しなければいけない5月下旬。--------------肩こりがツラくなってきた。頭痛が激しく、薬…続きを見る
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投稿日：

2024-05-20 13:51:17.0

投稿者：

川村文乃

トレーナー川村が選んだ一番おいしいプロテイン

トレーナー川村が選んだ一番おいしいプロテイン-入荷いたしました-コンビニからドラッグストア、通販サイトまでいろいろなプロテインを試してきて、私、川村が一番おいしいと思ったプ…続きを見る
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投稿日：

2024-05-13 17:10:50.0

投稿者：

川村文乃

おにぎりの日♪

・具を選び放題！おにぎり△・お味噌汁おにぎりの具は鮭、明太子、卵焼き等、自分が食べたい具を選んでセルフで△お味噌汁も添えて。。ズラッと並ぶと豪華に見えますが、疲れた日等手…続きを見る
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投稿日：

2024-05-09 14:54:23.0

投稿者：

川村文乃

一汁三菜でバランスの良い食事を！

・菊芋と牛肉のすき焼煮・手作りベーコンのポテトサラダ・お味噌汁・玄米ご飯（・明日のカレーの味見もw)前回投稿した手作りベーコンをアレンジ♪今回はポテトサラダに◎一汁三菜でバ…続きを見る
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投稿日：

2024-05-07 09:41:34.0

投稿者：

川村文乃

姿勢ひとつであなたの見た目年齢が決まる。

■姿勢がキレイなことによるメリットそれは肩こりなど不調の悩みが少ない。ツラい腰痛からくるトラブルがほぼない。他人様から見られた時の見た目年齢が若い。呼吸しやすく体に栄養素…続きを見る
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投稿日：

2024-04-25 15:13:11.0

投稿者：

川村文乃

パーソナルジム×料理教室の夢に向かって。

パーソナルジム×料理教室の夢に向かってー料理教室に行ってきました。パーソナルジムに通ってくださっているお客様に。サーコス・スタディオン、いつかの夢のために。--------------…続きを見る
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投稿日：

2024-04-19 15:17:54.0

投稿者：

川村文乃

スーパーフード「菊芋」を使ったお味噌汁♪

今回は手作りベーコン〇*・菊芋すりおろし味噌汁・サーモンと鰤のお刺身・手作りベーコン・玄米ご飯と白米を半分ずつ『菊芋』はイヌリンという水溶性食物繊維が豊富に含まれる食材☆…続きを見る
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投稿日：

2024-04-15 17:46:13.0

投稿者：

川村文乃

ジャンクが食べたい日も手作りバーガーで◎

・鶏ささみと豆腐、牛ミンチのハンバーガー・野菜バンズは全粒粉を使用しているので、食物繊維豊富！満腹感を得られるうえに整腸作用もあるので、便秘気味な方にはオススメです◎朝の…続きを見る
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投稿日：

2024-04-08 13:55:48.0

投稿者：

川村文乃

疲労回復に！豚しゃぶサラダがオススメです♪

今回のお食事♪・豚しゃぶサラダ・ブリのお刺身・玄米ご飯・お味噌汁お味噌汁は前回投稿した『簡単味噌玉』をつかって調理してます。豚しゃぶはビタミンやミネラル、食物繊維も含まれ…続きを見る
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投稿日：

2024-03-27 12:52:02.0

投稿者：

川村文乃

簡単「味噌玉」で時短

今回は食事のご紹介♪「味噌玉」を予め作っておき、沸騰したお湯に鮭のアラと味噌玉を入れるだけの簡単・時短お味噌汁です◎作り方もとっても簡単♪味噌玉を常備しておけば忙しい朝も…続きを見る