【トリセツショーから学ぶ】心臓とふくらはぎの関係：2025年5月19日｜サーコススタディオンのブログ

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投稿日：2025-05-19 10:37:16.0

【トリセツショーから学ぶ】心臓とふくらはぎの関係: 先日私たちの年代には他人事ではない、興味深い番組が放送されました。
NHKの「あしたが変わるトリセツショー」で放送された「心臓」の特集、ご覧になりましたか？

ご自身の体と心に向き合うきっかけにしていただけたら幸いです。

番組で特に印象的だったのは、自覚症状がないまま進行する可能性がある「カチカチ心不全」という状態です。

心臓が硬くなり、十分な血液を全身に送り出せなくなるこの状態は、なんと4000万人以上の予備軍がいると言われていると、放送されていました。

高血圧がその大きな原因の一つ。

血圧が高い状態が続くと心臓に負担がかかり、徐々に硬くなってしまうことがあるのです。
健康診断で血圧を指摘される機会も増えるかもしれません。
決して他人事と思わず、日々の生活の中で意識していくことが大切です。

番組では、心臓を助けるための重要な役割を担う「第二の心臓」として、足の筋肉、特にふくらはぎが紹介されていました。

ふくらはぎは、収縮することで血液を心臓に戻すポンプのような働きをするのです。
当ジムではご自宅でも手軽に取り組めるふくらはぎのストレッチや運動をお教えしております♪

ヒラメ筋ストレッチ: 足首の柔軟性を高め、ふくらはぎ全体の血流を促進するストレッチ

ふくらはぎの簡単運動: 信号待ちや、あっと気づいた時に簡単にできる、ふくらはぎのポンプ機能を活発にする簡単な運動

等、自宅や外出先でも手軽に実践可能なのでトレーニングの際にお気軽にトレーナーまでお伺い下さい(*^^*)

番組では、日常生活の中で意識的に体を動かすことの重要性も強調されていました。

階段の利用: エレベーターやエスカレーターをできるだけ避け、階段を使うように心がける。

歩幅を広く、膝を意識して歩く: いつもの散歩や買い物も、少し意識を変えるだけで足の筋肉をより活発に使うことが◎

座りっぱなしを避ける: デスクワークなどで長時間座っている場合は、こまめに立ち上がって軽い運動やストレッチを取り入れる。

特別な運動時間を設けなくても、日々の生活の中で「歩く」「動かす」を意識するだけで、心臓と全身の健康維持に繋がります。

番組から得た知識を活かし、これからも皆様の美と健康をサポートしていきたいと思っています。小さなことからでも、今日からできることを始めてみませんか？