ピラティススタジオルルトイケブクロテン
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ルルト 池袋店のブログ
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投稿日：2024-05-18 09:02:07.0
- 【池袋 ピラティス】10回で実感する効果
- 「気持ちがポジティブになる」
これが10回で実感できる効果です。
理由は、呼吸が変わるから。
人は、1日20000回以上呼吸をします。
そして、呼吸をするたびに、横隔膜や胸の周りの筋肉を使っています。
現代社会では、日ごろのストレス、長時間のデスクワークなどにより、呼吸が浅くなってしまっている方が非常に多いです。
呼吸が浅い＝呼吸の回数が増える
呼吸の回数が増えることで、胸の周りの筋肉をたくさん使いすぎてしまい、胸周りが硬くなります。
そして、呼吸の回数が増えることで、交感神経(闘うモード)が常に頑張っている状態となり、下記のような悪影響が出てきます。
・常に気が休まらない
・疲れが取れない
・寝つきが悪く、しっかり眠れない
例えるなら、1日中スポーツをしているようなものです。
スポーツ中に深く息を吸ったり、吐いたりすることは難しいですよね？
日ごろの生活の癖により、呼吸が浅くなっているというのは、なかなか自分では分かりづらいものです。
ピラティスでは、初期では特に呼吸を意識します。
深く息を吸い、吐き切る。
そうすることで、副交感神経(リラックスモード)のスイッチが入りやすくなります。
呼吸の本来の役割は、二酸化炭素と酸素の交換。
体の隅々まで、交換がしっかりできるようになることで、得られるメリットが下記の3つです。
・不安感が減る
・ポジティブになる
・集中できる時間が増える
10回は、週に2回なら始めて1ヶ月。週1回なら2ヶ月が目安です。
【池袋店 PILATES STUDIO luluto】
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