ピラティススタジオルルトイケブクロテン
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ルルト 池袋店のブログ
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投稿日：2024-06-10 08:49:17.0
- 【池袋 ピラティス】外見の変化に必要
- ピラティスは、筋肉を鍛え、姿勢を改善、美しい体を作るためのエクササイズです。
ピラティスで叶うことは、3つあります。
・「引き締まる」
ピラティスでは、筋肉を鍛えることで、筋肉量が増え、体が引き締まり、よりスリムに見えるようになります。特に、核となる筋肉である腹筋、背筋、腸腰筋を鍛えることができ、美しい身体ラインを作ることができます。
・「姿勢がよくなる」
ピラティスでは、背筋や腸腰筋などを鍛えることができ、正しい姿勢を保つことができます。また、普段鍛えづらい小さな筋肉にも刺激が与えられることで、筋肉のバランスが整い、姿勢が改善します。
・「スリムになる」
ピラティスは、カロリー消費量は高くないため、週1回など低回数の場合、直接的なダイエット効果は期待できません。しかし、筋肉を鍛えることで代謝(脂肪の燃えやすさ)を上げ、より効率的にカロリーを消費することができ、体型を整えることができます。
上記の目的を達成するには、主に下記3つが必要です。
・インナーマッスルである腹横筋(腹筋のさらに奥にある筋肉)を鍛える
・脂肪を減らす
・7時間以上の睡眠
つまり、運動が必要不可欠なんです。
次に、見た目を変えるのに必要な頻度をみてみましょう！
【池袋店 PILATES STUDIO luluto】
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