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投稿日：2025-10-10 15:41:43.0
- 整体の効果を長持ちさせるコツ
- 【整体の効果を最大限に】せっかく整えた体を長持ちさせる３つの習慣
整体で体のゆがみが整い、体が軽くなると本当に気持ちが良いですよね。しかし、施術後の良い状態も、日々の生活習慣によって崩れてしまうことがあります。
せっかく整えた体を長持ちさせ、不調が戻りにくい体質を作るためには、日常生活での意識が大切です。
今回は、整体の効果を最大限に引き出すための３つの習慣をご紹介します。
１. 姿勢を見直し
整体で体が整っても、またすぐに悪い姿勢に戻ってしまっては意味がありません。施術後に正しい姿勢を意識して体に覚えさせましょう。
座り方：椅子に座る際は、深く腰掛けて背筋を伸ばし、左右均等に体重を乗せましょう。足を組む、横座り、片肘をつくといったクセは、骨盤を歪ませる最大の原因なので避けてください。
立ち方：片足に重心をかけず、両足に均等に体重を乗せ、お腹に軽く力を入れて立ちましょう。
スマホ・PCの使用：スマホを見るときは、顔を下に向けず、目線の高さで持つように意識するだけで、首や肩への負担が激減します。
２. 緊張を緩める
筋肉がガチガチに固まると、骨格を引っ張り、ゆがみの原因になります。血流を良くして筋肉の緊張をこまめに緩めましょう。
温める習慣：入浴はシャワーで済ませず、湯船に15～20分浸かりましょう。体を芯から温めることで血流が良くなり、筋肉の緊張がほぐれ、疲労物質も流れやすくなります。
ストレッチ：首や肩甲骨周りを回したりする簡単なストレッチを行いましょう。
３. 体を支える「インナーマッスル」を強化する
整体で整えた良い状態をキープするには、内側から体を支える力が必要です。
インナーマッスル：正しい姿勢を支えるのは、体の奥にあるインナーマッスルです。
この筋肉が弱いと、すぐに姿勢が崩れてしまいます。
効率的な強化：運動が苦手な方や忙しい方は、EMS（電気的筋肉刺激）などを利用して、弱ったインナーマッスルを効率よく鍛えることもおすすめです。内側から支える力がつくことで、ゆがみが戻りにくい体になります。
効果を長持ちさせるためには、日々の「姿勢」「温め」「筋力」という３つの習慣が欠かせません。
これらの習慣を意識して取り入れ、不調の少ない軽やかな毎日を手に入れてくださいね。
＃たつのママ友サロン＃女性専門＃整体＃骨盤矯正＃EMS＃インナーマッスル＃
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