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ポジティブストレッチ 横浜店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-12 11:35:36.0
- もしかして縄跳びってすごいんじゃない？
- こんにちは、ポジティブストレッチ横浜店の中島です。
先日、店舗下の階のスポーツ用品店にて縄跳びをゲットしました！
これで走るスペースのない店舗内でも、筋トレ後の有酸素運動バッチリです♪
さて、そんな本日は縄跳びのメリットをご紹介します！
メリット1
○効率的にカロリーを消費できる
→ 縄跳びのほうがランニングよりも運動強度が高いため、短時間でカロリーを消費しやすい
メリット2
○体幹と下半身を鍛えられる
→全身のバランスを取りながら行う運動のため、正しい姿勢を保つことを意識すると体幹を鍛えられる
メリット3
○持久力が上がる
→ 肺や血管に適度な負担をかけることで、酸素を取り込んだり運搬したりする能力の増強が見込める
初めのうちは無理をせず「2分飛ぶ＋30秒～1分休憩する」というセットを繰り返し、1日20分程度を目安に行ってみて下さい。
場所も取らないし気軽に始められる縄跳び、ぜひ続けてみて下さいね！
皆さんの生活がより豊かで幸せでありますように。
今日も元気にいきましょう！予約や質問等ございましたら、気軽にお電話ください！
横浜店：045-577-0588
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