体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
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投稿日：2024-01-29 12:35:24.0
- 【体質検査項目のご紹介 12.コレステロール】の追記
- コレステロール項目で出てくる別のワードも紹介させていただきます！
「TG」・・・トリグリセリドというもので中性脂肪のことを指します。コレステロールはエネルギーに変換することはできませんが、中性脂肪は体脂肪と同じ脂肪であり、体を動かすエネルギーにできます。
「LDL」・・・低比重リポタンパク質というもので、肝臓で作られたコレステロールを全身へ運ぶ働きをします。増えすぎると動脈硬化が進行し心疾患や脳血管疾患を発症させるので、通称悪玉コレステロールと言われています。
「HDL」・・・高比重リポタンパク質というもので、血管壁に溜まったコレステロールを取り除き、肝臓へ戻す働きをします。LDLとは反対に動脈硬化の進行を抑制するので、通称善玉コレステロールと言われています。
健康を保つためには運動の他に、中性脂肪やLDLを減らすと言われているオリーブオイルやひまわり油に含まれるオレイン酸、青魚に含まれるDHA・EPA、アマニオイルやエゴマオイルに含まれるα-リノレン酸を普段から適度に摂取していけるといいですね！
ただし脂質がハイカロリーになってしまう原因になることも考えられるので、PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）バランスには注意していきましょう！
[パーソナルジム/港区/麻布十番/ボディメイク/ダイエット/肩こり/腰痛改善/猫背改善]
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