体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
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投稿日：2024-02-04 13:55:02.0
- お客様から実際にあったご質問（朝食を摂るメリット）
- 朝食を取らない生活をされている方は案外いらっしゃいますが、結論朝食は必ず摂るべきです。
朝食は睡眠中に低下した体温を上昇させて脳や身体機能を上げてくれる効果があります。
この朝食が抜けてしまうことで午前中の身体パフォーマンスが上がらない状態で続くことに直結し、代謝が上がらないことや集中力が低下するなど仕事や運動の成果も半減することになってしまいます。
また、それ以外にも人間の体は約25時間リズムで体内時計が働いており、実際の1日のリズムである24時間との差を朝食を取ることでリセットしてくれます。
体内時計がズレると睡眠の質が下がって日中に眠くなりやすくなったり、疲労がうまく取れない原因にもなることから朝食が重要と言えます！
ちなみに朝食でのおすすめは魚の摂取です！
魚には良質な脂質が含まれることは有名ですが、夕食よりも朝食に魚の油をとった方が吸収が良く、朝食に摂取することで余分なエネルギーを脂肪に変える「脂肪酸合成酵素」が作られにくく、食欲を抑える「GLP-1」というホルモンの分泌を高める作用も報告されています！
今まで朝食が抜けていた方は、効率的なボディメイクや生きていくために必要なお仕事にも支障をきたしてしまわないよう、少しずつでも朝食を食べていく生活習慣を身につけていきましょう！
[パーソナルジム/港区/麻布十番/ボディメイク/ダイエット/肩こり/腰痛改善/猫背改善]
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