体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-18 14:38:32.0
- お腹の不調、「FODMAP」って何？
- ボディメイクに関わらず美容や健康にも腸内環境を整えることは非常に重要です。
そのことを気にして普段から食物繊維や乳酸菌食品を食べているのに、下痢や腹痛、腹部の張り、ガスなどの症状が出やすいといった悩みを抱えてはいませんか？
それは小腸内で消化・吸収されにくいFODMAP（フォドマップ）と言われる下記4つの糖類が原因かもしれません！
F（fermentable）：発酵性の糖質
O（oligosaccharides）：オリゴ糖
D（disaccharides）：二糖類
A（AND）
P（polyols）：糖アルコール
FODMAPは吸収率が悪く、これらを多く含む食品を食べ過ぎると小腸内で濃度が高まります。
その濃度を薄めようと大量の水分が小腸内に引き込まれ、腸の蠕動運動が過剰になることで、腹痛や下痢を引き起こす原因になります。
また吸収されなかったFODMAPは大腸に到達すると、大腸内の細菌のエサとなり、過剰な発酵も起こします。これがガスの発生や腹部の張りの原因です。
これらが思い当たるという方は是非低FODMAP食を試してみてください！
低FODMAP食とはFODMAPを多く含む食品を控えることでお腹の不調を改善させるオーストラリア発祥の食事法です！
高FODMAP食と低FODMAP食にはそれぞれどんな食材があるのか、次回記載させていただきます！[パーソナルジム/港区/麻布十番/ボディメイク/ダイエット/肩こり/腰痛改善/猫背改善]
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