体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-22 03:05:54.0
- FODMAPに関する食材の参考一覧「1」
- 【穀物】
×高FODMAP
小麦、大麦、ライ麦、とうもろこし、パン、ピザ、ラーメン、パスタ、お好み(たこ)焼き、シリアル、そうめん など
◎低FODMAP
米、玄米、そば(10割)、オートミール、ビーフン、ポップコーン、タコス、コーンスターチ、米粉類、フォー など
【野菜・いも】
×高FODMAP
豆類、キムチ、セロリ、ごぼう、アスパラ、ねぎ、にら、カリフラワー、らっきょう、さつまいも、里芋、きのこ類 など
◎低FODMAP
なす、トマト、オクラ、ブロッコリー、レタス、にんじん、きゅうり、ピーマン、もやし、ほうれん草、かぼちゃ、たけのこ、じゃがいも など
【果物】
×高FODMAP
りんご、なし、スイカ、さくらんぼ、グレープフルーツ、柿、いちじく、パパイヤ、マンゴー、ライチ、干しぶどう など
◎低FODMAP
バナナ、いちご、パイナップル、ぶどう、オレンジ、みかん、レモン、ライム、メロン、ブルーベリー、ココナッツ、キンカン など
【肉・魚】
×高FODMAP ◎低FODMAP
加工肉、魚の缶詰 肉全般、卵、魚介類
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