体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-11 16:04:53.0
- 基礎代謝って何？
- 代謝の60～70％を占める「基礎代謝」とは、体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていく為に最低限必要なエネルギーのことです。
ダイエットや体型維持のために基礎代謝をあげることはエネルギー消費を大きくできることにつながるので非常に大切なことです。
基礎代謝100％としたときの内訳を下記に示します。
・骨格筋22％
・肝臓21％
・脳20％
・心臓9％
・腎臓8％
・脂肪4％
・その他16％
ここでみていくと、筋肉は約2割を占めて大きくみえますが、括りを大きくすると、神経系（脳）と循環器系（心臓）、内臓（肝臓、腎臓）を占めていく割合が58％を占めています。
筋肉を1kg上げられたとしても基礎代謝量の増える割合は10～50kcal程度しかあげられません。
そして筋肉を1kg増やすのはそう簡単ではありません。
何が言いたいかというと、ボディメイクのために基礎代謝をあげる行為として、筋トレをして筋肉を増やすことだけを考えるのは非効率ということです！［パーソナルジム/港区/麻布十番/ボディメイク/ダイエット/肩こり/腰痛改善/猫背改善]
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