体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-03-31 16:18:43.0
- 肩関節の可動や機能性に関わるローテーターカフとは？
- ローテーターカフとは、棘上筋(きょくじょうきん)、棘下筋(きょくかきん)、小円筋(しょうえんきん)、肩甲下筋(けんこうかきん)の肩のインナーにある4つ筋肉とその腱からなるグループの総称です。
これらが硬くなったり弱くなったりすることで肩の安定性が低くなり脱臼や炎症などを引き起こしやすくなります。
それらの機能が低下することは肩関節をうまく使えないことに繋がり、それをカバーしようと僧帽筋が発達化してなで肩や巻き肩、凝りやすくなることも考えられます。
美しく健康的なビジュアルを作っていくためにもこれらをコントロールできる肩を作っていくことも大切です。
インナーマッスルと言われる筋肉たちはほとんどの場合、高強度トレーニングを行おうとするとインナーではなくアウターに入りやすくなり、効果的にインナーマッスルは鍛えられません。
また、肩関節においては筋肉や腱が特に複雑に入り乱れて構成されている部分ですので、やり方を間違えると怪我になりやすくなります。
それらをコントロールできれば不都合なくビジュアルも整った肩周りを作ることができるようになります！
ただ肩の筋肉を作っていくだけではなく、機能性も考慮したトレーニングを知りたい方も是非ご予約をお待ちしております！
［パーソナルジム/港区/麻布十番/ボディメイク/ダイエット/肩こり/腰痛改善/猫背改善]
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