体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-23 14:06:16.0
- 睡眠のリズムと睡眠が浅くなってしまう原因
- 人は睡眠中、「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」を交互に4～5回繰り返していると言われています。
「レム睡眠」は身体は休んでいますが脳は活動している状態で、「ノンレム睡眠」は身体も脳も休んでいる状態です。
健康な睡眠はこの2つの睡眠が90分おきに入れ替わりますが、眠り始めの3時間はノンレム睡眠の状態になり、必要な睡眠を確保した上で、朝になるにつれて徐々にレム睡眠の時間が長くなり、朝目覚められるようにサイクルができています。
眠りが浅い方はこの睡眠リズムが正常に働いていないことが考えられますが、その原因は体内時計の乱れ、冷え、心理的なストレス、カフェインやアルコールの摂りすぎ、寝具が合っていない、人工的な光に当たりすぎているなどあります。
睡眠の深さにお悩みで上記が思い当たる方はまずはこちらを見直し改善してみてください！
次回は睡眠のポイントを投稿します！［パーソナルジム/港区/麻布十番/ボディメイク/ダイエット/肩こり/腰痛改善/猫背改善]
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