体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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オールフォーワン 麻布十番(ALL FOR ONE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-06 17:26:41.0
- 定期的な運動で「骨密度」が高くなる？
- 遺伝子検査結果にも出てくる「骨密度」。
この骨密度が低く骨が脆い状態は、転倒や衝撃に耐えられなくなり、簡単に骨折してしまうこともありますし、骨が弱い状態は筋肉も育ちにくくなることも考えられます。
定期的な運動で骨密度が高くなるという研究結果が発表されています。
骨は普段から、古い骨を再吸収して新しい骨を作り出すという作業で骨の健康維持がされていますが、運動をすることにより骨に物理的なストレスが加わると、カルシウムと骨を形成する細胞が沈着しやすくなり、骨の再構築が促進されます！
その運動例は体重負荷運動（自重トレーニング）をすることです！
そのほかウォーキングやジョギング、階段上り下り、ダンスといった骨に負荷をかける運動は骨密度の低下を最小限に抑えるとも言われています。
もちろん栄養も大切です！
カルシウムだけでなくマグネシウムやビタミンDを一緒に摂ることや、骨質を決めるコラーゲンの生成に必須なビタミンCの摂取も骨形成には重要です！
筋肉だけでなく丈夫な骨を作るためにも、やはり定期的な運動と栄養摂取が非常に大切ということですね！
その運動と栄養のコントロールが不安がある方は、是非当ジムに体験や相談にいらっしゃってください！［パーソナルジム/港区/麻布十番/ボディメイク/ダイエット/肩こり/腰痛改善/猫背改善]
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