体質検査×ダイエット【パーソナルジム ALL FOR ONE】麻布十番
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投稿日：2024-07-09 20:57:53.0
- 入眠を促す「4－7－8呼吸法」？
- 疲れているのになかなか寝付けず困ることはないでしょうか？
それは自律神経（交感神経・副交感神経）の乱れが主な原因とされていていますが、この自律神経は「自律」しているため、基本的に自分の意思ではコントロールできるものではありません。
ただし唯一「呼吸」だけは例外です。
アメリカのアンドルー・トーマス・ワイル博士は、健康医学研究者で医学博士、人間に備わっている自然治癒力を引き出すヘルスケア・システムである統合医療を提唱している人物です。
この方が2000年代初頭に「4－7－8呼吸法」を開発し、それが入眠を促す効果があると言われ、今では海外で多くの人々に活用されているそうです！
「4－7－8呼吸法」の手順
1、口から息を全て吐き出す。
2、口を閉じて鼻から静かに4秒かけて息を吸い込む。
3、その後7秒間息を止める。
4、口から8秒かけて息を吐き出す。
上記を1サイクルとし1回に4サイクル、1日に2回行うことを推奨しています。
入眠を促すほかに、緊張を和らげたい時やストレスを感じている時、集中力を上げたい時にも効果があるそうです！
自律神経はボディメイクでも重要な鍵となっているので、上記が気になっている方は是非お試しください！
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