ベルメシア 太田川店(Belmessia)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-26 12:38:33.0
- 代謝を上げて痩せる体に！
- 代謝が高いと良い！と聞いたことありませんか？
代謝とは、エネルギーや栄養素の利用効率とも置き換えられ、基礎代謝の高い体とは、摂った栄養素をしっかり利用出来る体のことです！
なので基礎代謝の低下により、消費カロリー < 摂取カロリー の状態に陥りやすく当然太ってしまいます。
〈低下する事でつながる症状〉
肌荒れ、冷え性、低血圧、低体温、顔色が悪い、疲れやすい、便秘、生理不順、、、など
▽低い原因
◯年齢とともに減少
◯筋肉量の減少
◯不規則な食事
↓基礎代謝アップさせるために↓
『身体を温める』
□カプサイシン
唐辛子、チリペッパーなど
□硫化アリル
ネギ、玉ねぎ、ニンニク、ニラ、らっきょうなど
□ビタミンE
かぼちゃ、さつまいも、ウナギ、アーモンド、ゴマなど
『筋肉をつくる』
□リジン
魚介類、肉類、レバー、牛乳、チーズ、大豆、白花豆など
□アルギニン
鶏肉、豚肉、カツオ、大豆、ゼラチン、落花生など
□プロリン
豚肉、カツオ、チーズ、ゼラチンなど
『代謝を促す』
□ビタミンB1は糖質の代謝をサポート
□ビタミンB2は脂質の代謝をサポート
□ビタミンB6はタンパク質をサポート
〈ビタミンB群を多く含有するもの〉
豚肉、レバー、ウナギ、青魚、マグロ、カツオ、鮭、卵、牛乳、玄米、納豆、大豆製品、豆類など
▽基礎代謝がアップすると、
◯脂肪が減りやすくなる
◯体の機能改善にもつながる
◯免疫力がアップする
日常の生活の中で食事や運動など出来るところから取り入れてみましょう！
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