ダイエット中の食事内容：2024年3月28日｜おおたき整体院片江店のブログ

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投稿日：2024-03-28 16:03:31.0

ダイエット中の食事内容: 「ダイエット中は何かと食事の制限をしないといけないので辛い。。。」

というイメージの人も多いのではないでしょうか？

実はきちんと正しい知識の上でやっていくダイエットでは食事内容ってそんなに制限がないんです！

当院のダイエットでは、食事量は4枚のお皿をお渡しして、1食4枚という量でやって頂きます。

ただ、食事内容ってそこまで制限していないんです！

ただ「これは頻繁に食べないでください！」という食材が2つほどあるんです。

まず1つ目は“フルーツ（果物）”です。

一見、フルーツってダイエットに有利な食べ物だと思いますよね！

ダイエット方法によってはとても強い味方になってくれるのですが、当院のダイエットは運動なしでやっていくダイエットの為、基本的に頻繁に摂取してほしくない食材と言ってます。

何故ダメなのかというと、フルーツの中に含まれる「果糖」という成分があまり良くないんです。

果糖は糖質が多く、その含有量は白砂糖と同じくらいの糖分が含まれているといわれています。

少し大げさに言うと、“フルーツを食べるとその量だけ白砂糖をつかんでそのまま「ジャリッ」と食べるようなものなんです。

明らかに身体に悪そうですよね。。。

運動をしながらやるダイエットにおいては、運動に必要なエネルギーとして良質な糖分となるので良いかもしれませんが、運動なしダイエット向きではないと言えます。

2つ目が“乳製品”です。

これは何がダメかというと、乳製品の中に含まれる「乳脂肪」という成分は直接皮下脂肪に生まれ変わります。

せっかく量を押さえてるのに乳製品を摂取して皮下脂肪は増えていってはプラスマイナスゼロになってしまうので非常にもったいないです。

以上の“フルーツ”と“乳製品”は頻繁に摂取するのを控えてほしいというだけで「絶対にダメ！」というわけではありません。

たまになら全然OKですし、乳製品が入ってる食材って結構ありますから微量に含有されてあるものでしたらそこまで気にしなくても問題ありません。

当院のダイエットにおいては、それ以外でしたら基本には何でもOKなので楽しんでダイエットに励みましょう！