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三田駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-10 11:14:25.0
- 運動不足による筋肉の衰えと関節痛のリスク
- 現代はデスクワークや車移動が中心となり、意識して体を動かさない限り、運動不足に陥りやすい生活環境です。特に30代以降は、筋肉量が自然と減少していくため、活動量が少ないとさらに衰えが加速してしまいます。筋肉は体を支える土台であり、関節の動きを助ける役割を持っています。そのため筋力が落ちると関節への負担が大きくなり、膝や腰、股関節などに痛みが出やすくなるのです。
例えば、太ももの前側の大腿四頭筋やお尻の大殿筋は歩行や階段昇降の際に重要な働きをしていますが、運動不足でこれらの筋肉が弱まると、膝関節に過剰な負担がかかりやすくなります。また、体幹の筋肉が衰えると姿勢を保つことが難しくなり、猫背や反り腰といった不良姿勢を招き、腰痛や肩こりの原因にもつながります。
さらに、筋肉は血流を促すポンプの役割も担っています。筋力低下によって血行が悪くなると、疲労物質が溜まりやすく、慢性的なだるさや冷えを感じやすくなります。こうした不調が重なることで、ますます体を動かすのが億劫になり、悪循環に陥ってしまうのです。
対策としては、特別な運動を始める必要はなく、日常生活の中でできる範囲で体を動かすことから始めるのがおすすめです。通勤時に一駅分歩く、エスカレーターではなく階段を使う、自宅で軽いストレッチやスクワットを取り入れるなど、小さな積み重ねが筋肉の維持につながります。また、定期的に体の歪みを整えることで筋肉や関節への負担を減らし、動きやすい体を保つことも大切です。
運動不足による筋肉の衰えは、気づかないうちに関節痛や姿勢の乱れとして現れます。早めの予防と日常的なケアで、健康で快適な生活を目指しましょう。
#田町#整体#骨盤矯正#産後骨盤#マッサージ#マタニティ#肩こり
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