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三田駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-07 10:04:22.0
- 秋に増える膝の痛みとその対策
秋は気候が穏やかで過ごしやすく、運動や旅行などで外出する機会が増える季節です。しかし、その一方で膝の痛みを訴える方も多くなります。特に「歩きすぎて膝が痛い」「階段の上り下りで膝がつらい」といったご相談を受けることが増えるのも秋の特徴です。
膝の痛みの原因の一つは、急な運動量の増加です。夏の間は暑さで活動量が減っていた方も、秋になると一気にウォーキングやハイキングを始めるケースがあります。普段使われていなかった太ももやふくらはぎの筋肉、そして膝関節に負担が集中することで痛みが出やすくなるのです。
また、秋の朝晩の冷え込みも膝痛の要因になります。冷えによって血流が滞り、筋肉や関節が硬くなると動きがスムーズでなくなり、負担が増してしまいます。これにより軽い炎症や違和感が起こり、膝の痛みにつながります。特に変形性膝関節症をお持ちの方は、この時期に症状が悪化しやすいので注意が必要です。
対策としては、まず運動前後のストレッチが欠かせません。特に太もも前の大腿四頭筋、太もも裏のハムストリングス、ふくらはぎをしっかり伸ばすことで膝への負担を軽減できます。また、膝を冷やさないようにサポーターやレッグウォーマーを使用するのも有効です。歩く際にはいきなり長時間歩くのではなく、少しずつ距離を伸ばすようにしましょう。
当院では、膝周囲の筋肉を緩めて血流を改善し、関節への負担を軽減する施術を行います。さらに骨盤や股関節のバランスを整えることで、膝への過剰なストレスを防ぐことが可能です。セルフケアと施術を組み合わせることで、秋のアクティブな生活を快適に過ごすことができます。
「膝の痛みは年齢のせいだから仕方ない」と思われがちですが、早めにケアを行えば改善や予防が十分に可能です。今年の秋は無理なく膝を守りながら、快適に過ごしていきましょう。
#田町#整体#骨盤矯正#産後骨盤#マッサージ#マタニティ#肩こり
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