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スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 17:08:26.0
- 深部体温の上げ方
「冷え性」「疲れやすい」「寝つきが悪い」──そんな悩みの原因の一つに“深部体温の低下”があります。深部体温とは、体の中心部（内臓や筋肉）などの温度のことで、健康や代謝、免疫力に深く関わっています。では、どうすれば深部体温を上げられるのでしょうか？
まず効果的なのは「筋肉を動かすこと」。筋肉は体の“熱産生工場”ともいえる存在で、特に太ももやお尻など大きな筋肉を使うスクワットやウォーキングがおすすめです。1日20～30分の軽い運動でも、深部体温を上げる効果が期待できます。
次に「入浴」。シャワーで済ませず、38～40℃のぬるめのお湯に15分ほど浸かると、体の芯まで温まります。寝る1時間前の入浴は、体温のリズムを整え、深い睡眠にもつながります。
さらに「食事」も大切です。生姜やネギ、根菜類など、身体を温める食材を意識的に取り入れましょう。冷たい飲み物や食べ物を控えるのもポイントです。
深部体温が1℃上がると、免疫力は約30％アップするといわれます。日常のちょっとした工夫で、冷えに負けない元気な身体をつくっていきましょう。
ご来店お待ちしております
柔道整復師
橋本 暖ハシモト ヒナタ
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